أعراض نقص فيتامين ب ١٢ ومصادره وحقائق عنه

 وبذلك يتضح لنا أهمية فيتامين B12 المتعددة وأهم المصادر التي تحتوي عليه وكذلك المخاطر والأضرار التي قد تنجم عن نقص الفيتامين في الجسم وطرق الوقاية منها وتجنبها وضرورة الحرص على تناول كميات مناسبة من الفيتامينات دون نقص أو إفراط حتى لا يأتي ذلك بنتائج عكسية على الصحة سواء كان ذلك في الشباب أو الطفولة أو الكبر.

حقائق عن فيتامين ب ١٢

1 – كبار السن فوق الخمسين معرضون لنقص فيتامين B12

مع التقدم في السن فإن معدل أفراز المعدة للحمض المعدي يقل وهذا الحمض له دور كبير جدا في امتصاص فيتامين B12، ونقص الحمض المعدي هذا يرجع إلى أنه مع التقدم في السن تقل الشهية لتناول الأطعمة 

ويقل معه بالتالي إفراز الحمض المعدي ومن ثم يقل امتصاص فيتامين B12 في الجسم من الطعام ولذلك فإنه من الهام جدا البدء في الحصول على الفيتامين من المكملات الغذائية.

2- نقص الفيتامين يؤدي إلى الضعف والدوار

إن فيتامين B12 يعتبر فيتامين الطاقة في الجسم ولذلك فإن نقصه يؤدي إلى خلل في إنتاج كريات الدم الحمراء ولذلك فإن نقصه يؤدي إلى الضعف والهبوط والإصابة بالأنيميا

 ولذلك فإذا كنت دائم الشعور بالدوخة والدوار مع احساس بانخفاض في الشهية وكنت أكثر من 31 عام فإنه من الهام هنا أن تستشير طبيبك الخاص وأن تجري التحاليل اللازمة وأن تزيد من تناولك للأطعمة المحتوية على فيتامين B12

3- بعض ادوية القلب تؤدي إلى نقص الفيتامين

إن بعض الأدوية تؤدي إل نقص فيتامين B12 في الجسم لأنها تؤدي إلى نقص الحمض المعدي وبالتالي يقل امتصاص الفيتامين في الجسم ومن ثم يقل الفيتامين

 ولذلك فإذا كنت تأخذ أدوية للقلب لأكثر من عامين فإنه من الهام جدا أن تقوم باستشارة طبيبك الخاص لتجد حلا لمشكلة نقص فيتامين B12 في الجسم من خلال المكملات المحتوية على الفيتامين.