أعراض نقص فيتامين ب ١٢ ومصادره وحقائق عنه

4- أعراض نقص الفيتامين تتعارض مع بعض الأمراض العقلية

إن أعراض نقص فيتامين B12 تتعارض مع أعراض بعض الأمراض العقلية الأخرى مثل فقدان الذاكرة وصعوبة التفكير والتذكر وهذا يرجع إلى أن نقص الفيتامين له تأثير مباشر أيضا على الجهاز العصبي في الجسم 

وبذلك فإنه من الهام جدا أن تفرق بين ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن اضطراب في الجهاز العصبي أم أنه راجع إلى نقص الفيتامين ويجب هنا أن تستشير الطبيب وخصوصا متخصص المخ والأعصاب

5- تناول حبوب منع الحمل يؤثر أيضا على مستوى الفيتامين في الجسم

إن الكثير من النساء يتناولون حبوب منع الحمل وفي الحقيقة أن حبوب منع الحمل تؤدي إلى مشاكل أيضا في امتصاص فيتامين B12 في الجسم

 وهذا يرجع إلى أن حبوب منع الحمل تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين 

الذي يؤدي إلى نقص فيتامين B12 وفيتامين B6 في الجسم لأن هذا الهرمون يعرقل امتصاص هذين الفيتامينين في الجسم وبالتالي فمن الهام جدا للسيدات اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل أن يأخذوا مكملات فيتامين B12 تحت اشراف الطبيب.

6- مصادر فيتامين B12 هي الأسماك واللحوم

إن أهم مصادر فيتامين B12 هي المنتجات الحيوانية وخصوصا الأسماك واللحوم وخصوصا لحم البقر ولحم الدواجن وسمك السلمون ولذلك فإن الأشخاص النباتيين يكونون أكثر عرضة لنقص الفيتامين 

ولهذا فإنه من الهام جدا أن يكون في نظامك الغذائي أحد مصادر فيتامين B12 سواء كان ذلك الدواجن أو اللحوم أو الأسماك والبيض أو منتجات الألبان