أعراض نقص فيتامين ب ١٢ ومصادره وحقائق عنه
4- يؤدي نقص الفيتامينإلى حدوث بعض المشاكل العصبية والنفسية ومن أهمها ضعف وفقدان الذاكرة مع الشعور بعدم الارتياح وارتفاع خطر التعرض للإصابة بالاكتئاب.
5- الشعور ببعض الاضطرابات الجسدية مثل الرعشة والتشنج.
6- الشعور بوخز في أصابع اليدين وكذلك أصابع القدمين مع الشعور بتنميل في الأراف ايضا لأن نقص الفيتامين يؤدي إلى ضعف في الدورة الدموية.
كيف تتصرف حين تعرف انك تعاني من نقص فيتامين B12:
- يجب في البداية أن تقوم بإجراء التحاليل اللازمة حين الشعور بأي من الأعراض السابقة للتأكد من نسبة فيتامين B12 في الدم.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
- يجب أن تقوم باستشارة الطبيب حتى يصف لك العلاج المناسب من الأقراص والمكملات المحتوية على فيتامين B12
- يجب كذلك أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12.
أهم مصادر فيتامين B12 والأطعمة المحتوية عليه:
1- صفار البيض: يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من فيتامين B12 سواء كان بيض الدجاج أو البط والأوز.
2- منتجات الألبان: حيث يحتوي الحليب والزبادي على نسبة عالية من فيتامين B12 ولذلك يجب أن تحرص على تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان بشكل يومي للحصول على فوائدها الكثيرة والمتعددة لصحة الجسم.
