علاج قصور الغدة الدرقية بنظام غذائي و١٢ طعام مُعالج
أطعمة لمكافحة قصور الغدة الدرقية:
1- الأطعمة الغنية الأحماض الدهنية أوميجا 3: سمك السلمون وسمك التونة:
إن خمول الغدة الدرقية مرتبط بمرض هاشيموتو وهو عبارة عن اضطراب المناعة الذاتية الذي يُمكن أن يُسبب قصور في الغدة الدرقية، كما أنه يُمكن أن تتعرض لخطر الإصابة بمستويات عالية من الكوليسترول وامراض القلب،
لذلك يجب إدخال الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 ، حيث انها لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد علي خفض مستويات الكوليسترول في الدم والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين وظائف الغدة الدرقية،
وأفضل أنواع الأطعمة التي تحتوي علي الأحماض الدهنية اوميجا 3 هي السردين والسلمون والتونة وسمك التراوت
2- الأطعمة الغنية بالزنك ( المأكولات البحرية ولبن الزبادي ):
الزنك ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقين ولكن قصور الغدة الدرقية يُمكن أن يؤدي أيضاُ إلي نقص الزنك المكتسب، لذلك يجب ضمان حصولك علي القيمة اليومية الموصي بها من الزنك وهي 11 ميلليجرام للرجال و8 ميلليجرام للنساء
وفي حالة الحمل تحتاج المرأة الحامل إلي 11 ميلليجرام من الزنك يوميًا وفي الحالة الرضاعة تحتاج إلي 12 ميلليجرام في اليوم،، والأطعمة التي تحتوي علي الزنك هي المأكولات البحرية أو الدجاج أو اللحوم الخالية من الدهون أو الحبوب الكاملة أو لبن الزبادي.
3- مرق العظام والخضروات:
إن مرق العظام والخضروات غني بالمعادن التي يحتاج إليها الجسم لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية ولتنظيم عمل الهرمونات أيضًا،
بالإضافة إلي ذلك فهي منخفضة في عدد السعرات الحرارية والدهون مما يجعلها خيارًا خفيفًا، كما تعمل بعض أنواع الأعشاب مثل البقدونس علي دعم الغدة الدرقية أيضًا.
