الجمعة 22 نوفمبر 2024

تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة شاهد بالصور

انت في الصفحة 1 من 4 صفحات

موقع أيام نيوز

تمارين زيادة النشاط الصباحيه ستعطيك طاقة هائلة كما إنها سهلة شاهد بالصور

هل جربت من قبل تمارين زيادة النشاط الصباحية ؟ فالكثير منا يشعر بالخمول و الكسل عند الإستيقاظ في الصباح الباكر و هذا ما يجعل القيام بالأنشطة و العمل اليومي صعب نوعاً ما. لذلك غالباً ما يلجأ العديد من الأشخاص لممارسة التمارين

 الرياضية الخفيفة في الصباح و التي تجعلك في حالة بدنية و عقلية جيدة طوال اليوم. و الخبر السار هو أنك لست بحاجة لممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو ممارسة التمارين الكاملة و الطويلة، بل أن كل ما تحتاجه هو بعض التمارين البسيطة و السريعة

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.

 و التي يمكنك حتى ممارستها في السرير بعد الإستيقاظ في الصباح. ممارسة هذه التمارين الرياضية بإنتظام ستساعدك على الشعور بالحيوية و النشاط و هذا سيساعدك على ممارسة أعمالك اليومية بشكل صحيح.

و تشير العديد من الدراسات إلى أن القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح الباكر لا تساعدك على الشعور بالنشاط و الحيوية و الطاقة فقط، بل أنها أيضاً تساعد على تحسين الحالة المزاجية لك طوال اليوم. 

و قام أحد علماء النفس بجامعة ديوك بالبحث عن تأثير التمارين الرياضية على مرضى الإكتئاب، و توصل إلى أن التمارين الرياضية تلعب دوراً فعالاً في منع الإنتكاسة و التعرض للإكتئاب مرة أخرى، كما أنها تعزز القوة العقلية أيضاً و تعمل على زيادة النشاط

تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.

تمارين زيادة النشاط الصباحية ستجعلك تشعر بالحيوية طوال اليوم

و هناك العديد من التمارية الرياضية البسيطة و السهلة و التي يمكنك القيام بها حتى على السرير في الصباح الباكر بعد الإستيقاظ و التي تشمل ما يلي:

1- تمرين وضع الفراشة من تمارين زيادة النشاط
 وضع الفراشة هو وضع ممتاز يساعدك على الإسترخاء و التأمل و الشعور بالمزيد من التوازن في الجسم.

  • أثناء الإستلقاء على ظهرك، قم بالزفير و إثني ركبتيك، و إجعل كعبك قريباً من الحوض.
  • يجب أن تلمس قدميك بعضها البعض.
  • ضع إحدى يديك على بطنك و يدك الأخرى على صدرك.
  • تنفس و إمسك أنفاسك لعدة لحظات، ثم أخرج الزفير ببطء.
  • كرر التمارين السابقة 10 مرات.

انت في الصفحة 1 من 4 صفحات