وصفات البيض اللذيذة للبقاء نحيلا
وصفات البيض اللذيذة للبقاء نحيلا
10 دقائق . ثم قم برفعها من علي الڼار والحفاظ على الغطاء لمدة 5 دقائق أخرى . ثم قم بتقديمها مع تغطيتها بالجبنة المبشورة ويقدم مع الخبز المقرمش ..
2 التاكو
التغذية التي توفرها هذة الوجبة 222سعرة حرارية 14 9 غ من الدهون 3 5 غ من الدهون المشبعة 78 ملغ الصوديوم 16 2 الكربوهيدرات 5 2 غرام الألياف 1 1 غرام السكريات 8 1 غرام البروتين
المكونات
4 خبز تورتيلا .
4 بيضات .
هالابينو مفروم .
ساقان من البصل الأخضر شروشرائح من البصل الابيض .
2 فجل شرائح رقيقة .
1الأفوكادو مقطع شرائح .
الكزبرة للزينة
الصلصة الحارة.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
قم بوضع خبز التورتيلا في مقلاة كبيرة على ڼار متوسطة حتى يحمر كل جانب . ثم لف رقائق التورتيل في ورق للتدفئة وتوضع جانبا.
ثم قم بخفق 4 بيض مع الهالابينو والبصل الأخضر . و يتبل بالملح والفلفل الطازج المطحون . ثم قم بتسخين مقلاة على ڼار متوسطة الحرارة وأضف البيض واتركه يطبخ ببطء دون التحريك أكثر من اللازم.
استمر في الطهي على ڼار خفيفة وطهي البيض بعناية .
ثم يقسم البيض بالتساوي على رقائق التورتيلا الأربعة . مع وضع شرائح الفجل و شرائح الأفوكادو والكزبرة الطازجة للتزيين . يتبل المزيج بالملح والفلفل الطازج والصلصة الساخنة المفضلة لديك . اضغط على عصير الليمون فوق كل تاكو قبل الأكل .
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
التغذية التي توفرها هذة الوجبة 250 سعرة حرارية 12 9 غرام من الدهون 4 2 غرام من الدهون المشبعة 276 ملغ من الصوديوم 10 1 جم من الكربوهيدرات 8 7 غرام من السكريات 23 3 غرام من البروتين
المكونات
بيضة كبيرة .
مايونيز .
خردل ديجون .
الليمون الطازج .
الكرفس .
البصل الأخضر .
البقدونس الطازج .
الفلفل الحلو .
الملح والفلفل .
طريقة التحضير
ضع البيض في وعاء كبير ثم غطي بالماء البارد بحوالي 2 بوصة. يغلى المزيج على ڼار متوسطة الحرارة اترك البيض يغلي من 6 إلى 7 دقائق .
ثم قشر البيض ثم اتركه يبرد في الثلاجة .
قم بتحريك المايونيز و الليمون و الخردل ديجون والكرفس و البصل الأخضر والبقدونس مع الملح والفلفل حسب الرغبة .
ثم قم بتقطيع البيض الي قطع صغيرة وأضفها الي الوعاء الذي يحتوي علي السلطة وقم بمزجهم مع بعض جيدا ثم يقدم في الخبز أو الكرواسان مع رش الفلفل الحلو إذا رغبت في ذلك .
4 وصفة فريتاتا البيض مع السلمون والهليون
التغذية التي توفرها هذة الوجبة 206 سعرة حرارية 11 2 غرام من الدهون 4 7 غرام من الدهون المشبعة 790 ملغ من الصوديوم 4 9 جم من الكربوهيدرات 1 4 غرام من الألياف 2 9 غرام من السكريات 22 غ من البروتين .
المكونات
زيت الزيتون البكر الممتاز .
كوب من الهليون مقطعة إلى قطع
