علاج الام الرقبة وأبرز أسبابه لتجنبه
علاج الام الرقبة وأبرز أسبابه لتجنبه
انت في الصفحة 5 من 5 صفحات
أخذ دش ساخن :
عند الحفاظ علي وضع رقبتك تحت وابل من الماء الساخن لمدة 4- 5 دقائق ولا تحاول تحريك رقبتك أثناء سقوط المياه يساعدك في التخلص من التيبس وتخفيف الألم .
تطبيق البلسم :
توجد في الأسواق العديد من أنواع البلسم التي تعمل علي التخلص من الألم وتقليل تيبس الرقبة والأعراض الناتجة عن ألام الرقبة .
خل التفاح :
يمكنك بلل منديل ورقي في القليل من خل التفاح ثم تطبيق المنديل علي العنق وتركه لبضع ساعات . يعد خل التفاح وسيلة ممتازة لتحقيق الإسترخاء لعضلات الرقبة وعلاج تيبس الرقبة .
أوراق الكرفس :
يمكنك مزج أوراق الكرفس للحصول علي العصير وتناول هذا العصير يومياً يساعدك في تحقيق الإعفاء من الألم .
تمارين علاج ألام الرقبة
