السبت 09 نوفمبر 2024

طرق الحفاظ على النظر من الضعف

طرق الحفاظ على النظر من الضعف

انت في الصفحة 4 من 4 صفحات

موقع أيام نيوز

8.احصل على أوميغا 3 :

الأحماض الدهنية المليئة بالصحة والمعروفة باسم Omega-3s ، ليست جيدة للقلب فحسب ، بل تساعد أيضًا على حماية الرؤية  ، بالنسبة للنساء ، الجرعة اليومية هي 100 ملغ وبالنسبة  للرجال 600 ملغ .

9.ممارسة التمرين البدني جيد للعينين :

حيث ان زيادة الوزن تزيد من فرصتك للإصابة بمرض العين السكري أو الجلوكوما ، ان ممارسة  ثلاثون دقيقة من التمارين البدنية لا تفيد فقط قلبك وحجم الخصر ولكن أيضًا يمكنها تقليل ضغط العين بنسبة 20٪. يساعد التنفس العميق أيضًا على تقليل ضغط العين عن طريق تصريف الجهاز اللمفاوي  يمكنك أيضا ممارسة تمارين تقوية النظر

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.

يعاني بعض الأشخاص من ضعف النظر، نتيجة لاتباع نمط حياة غير صحي، يؤثر سلبًا على سلامة الرؤية، ويصيب العين بمشكلات صحية، تقلل من قوة الإبصار.

ولتقوية النظر والحفاظ عليه، يجب اتباع مجموعة من الإرشادات، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع 

نصائح لتقوية النظر والحفاظ عليه

1- اتباع نظام غذائي متوازن

تحتاج العين إلى اتباع نظام غذائي صحي، غني بمجموعة محددة من العناصر الغذائية، مثل الزنك وفيتامين سي وفيتامين أ والبيتا كاروتين وفيتامين هـ وأحماض أوميجا 3، لتحسين الرؤية وتقليل فرص الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، كالجلوكوما وإعتام عدسة العين.

تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.

أطعمة مفيدة للعين

- الخضروات الورقية، مثل السبانخ والخس والجرجير.

- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة.

- البروتينات، مثل البيض والمكسرات والبقوليات.

- الحمضيات، مثل البرتقال والليمون.

انت في الصفحة 4 من 4 صفحات