لون البول وعلاقته بالصحة الداخلية للجسم الشرح بالصور

نصائح للحفاظ علي جهازك البوي صحي :
شرب كميات كافية من السوائل خصوصاً الماء، يجب علي الأشخاص الأصحاء أن يحاولوا شرب ما يقرب من ستة إلي ثمانية أكواب من السوائل حوالي 8 أونصات كل يوم .

 الماء من أفضل السوائل لصحة المثانة .يجب أن يكون نصف السوائل ماء . 

يحتاج بعض الناس إلي شرب كميات أقل من الماء بسبب ظروف معينة مثل الفشل الكلوي أو امراض القلب . 

حاول سؤال مقدم الرعاية الصحية حول مقدار السوائل المناسب لك .
الحد من كمية الكافيين والقهوة يساعدك في تحسين صحة الجهاز البولي الخاص بك والحفاظ علي صحتك .

 ولا تنسي الأطعمة التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوة والشاي والشيكولاتة ومعظم المشروبات الغازية .
الإقلاع عن التدخين : إذا كنت مدخن حاول الإقلاع عن التدخين .
تجنب الإصابة بالإمساك وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية

 بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه وشرب كمية كافية 

من الماء والنشاط البدني الذي يمنع الإمساك .
الحفاظ علي وزن صحي يمكن أن يساعدك إختيار الطعام الصحي 

والنشاط البدني في الحفاظ علي وزن صحي ولاتنسي ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام . يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في منع حدوث مشاكل المثانة .­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­