الصداع له أشكال مختلفة ويُسبب ألم في مناطق مختلفة
الصداع له أشكال مختلفة ويُسبب ألم في مناطق مختلفة
إذا كنت تعاني من
صداع التوتر ، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك ، وفي حالة حدوث صداع الجيوب الأنفية ، ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تؤلمك. كما أن الحمام الدافئ يساعد في تخفيف الألم.
2. خفت الأضواء
يمكن أن يؤدي الضوء الساطع إلى حدوث الصداع النصفي ، لذا قم بتغطية النوافذ بستائر معتمة أثناء النهار ، وارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق ، وإضافة شاشات مضادة للوهج إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فهذا يساعد على علاج الصداع بشكل طبيعي.
مضغ العلكة يسبب الصداع ، وينطبق الشيء نفسه على مضغ الأظافر أو الشفاه أو غيرها من الأشياء ، مثل: الأقلام ؛ لذلك فإن تجنب المضغ يساعد في علاج الصداع. يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تضغط على أسنانك أثناء النوم.
4. الحصول على بعض المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم لوظائف الجسم وهو علاج آمن وفعال للصداع. تشير الدلائل إلى أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المتكرر أكثر من أولئك الذين لا يعانون منه. أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 ملليجرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا يساعد في تقليل تواتر وشدة الصداع النصفي. ومع ذلك ،
المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.
5. تناول القليل
من الكافيين إن تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين يساعد في تخفيف آلام الصداع ، ولكن لا يجب أن تشرب كميات كبيرة. لأن انسحاب الكافيين يسبب نوعًا من الصداع ، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.
