8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وصعوبة المشي

يعتمد علاج فيتامين B12 أو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك على سبب الحالة، ويمكن علاج معظم الناس

 بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض النقص في فيتامين B12.

8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12

هناك الكثير من المصادر التي تحتوي على فيتامين B12 بشكل كبير، ولكن لا توجد أعشاب كثيرة بها نسبة من فيتامين B12، ومن أهم هذه الأعشاب هي:

1. أوراق الجرجير

وهي نبتة مفيدة جدًا لعلاج مجموعة من الأمراض، وتتوفر على نسبة مهمة من فيتامين سي وفيتامين ب6 وB12.

تساعد في مشاكل القلب والأجهزة العصبية، وهي مضادة للالتهاب، وتوفر خصوبة للجنسين.

2. بذور الشوفان

من المواد المهمة جدًا لجسم الإنسان، والتي توفر طاقة جيدة، وتساعد في بناء الخلايا والعضلات. وتوفر نسبة 30 في المائة من النسبة اليومية اللازمة من فيتامين B12.

3. الأعشاب البحرية

ويندرج فيها مجموعة من الأعشاب التي تتميز بلونها الأخضر الغامق أو الأرجواني، وتوفر نسبة مهمة من فيتامين B12.

4. الحلبة

تغلي الحلبة ويم تناولها مرة واحدة في اليوم.

5. البابونج

وهي من أهم علاجات نقص فيتامين B12، حيث توضع ملعقة من عشبة البابونج في كوب من الماء المغلي، ثم تصفيتها وتشرب.

6. النعناع

مشروب النعناع من أهم علاجات نقص فيتامين B12، ويمكن أكل النعناع طازجًا أيضا.

7. بذور الشمر

بذور الشمر من الأعشاب المفضلة لنقص فيتامين B12.

8. الميرمية

شرب منقوع عشبة الميرمية يوميا يساعد في علاج نقص فيتامين B12.

أعشاب تساعد على الهضم

أطعمة لعلاج نقص فيتامين B12

هناك أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين B12، بما في ذلك ما يلي:

1. الحليب ومشتقاته لعلاج نقص فيتامين B12

يمكن أن يوفر كل كوب من الحليب 81٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين B12.

2. البيض لعلاج نقص فيتامين B12

عندما يأكل الشخص بيضتين في اليوم، فسوف يحصل الجسم على 22٪ من فيتامين B12.

3. لحم العجل لعلاج نقص فيتامين B12

قطعة من لحم العجل هي من الأطعمة التي تمد الجسم بضعف الاحتياج اليومي من فيتامين B12.

تعتبر اللحوم المشوية من أفضل قطع اللحوم التي يمكن تناولها لأنها تمد الجسم بكمية جيدة من فيتامين B12.

4. كبد الأغنام والكلى لعلاج نقص فيتامين B12

تعتبر كبد الأغنام وكليتها من أفضل المصادر الحيوانية، حيث تحتوي على ألف وخمسمائة بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين B12.

5. السردين لعلاج نقص فيتامين B12

يوفر السردين ضعف الكمية اليومية من فيتامين B12.